Охлаждение квартиры без кондиционера

Какое содержание СО2 для человека безопасно?

Ощущение духоты может усилить высокая влажность и высокая температура, но основная её причина – это высокое содержание углекислого газа, который является продуктом дыхания человека. В атмосфере городов содержание СО2 всегда выше, чем загородом.

К примеру, в лесу содержание СО2 в среднем составляет 640,5 мг/м3, а в городе может доходить до 1100 мг/м3 и выше

Для здоровья человека важно, чтобы содержание углекислого газа в воздухе, которым он дышит, не превышало 730 – 735 мг/м3

СО2 – необходимая составляющая воздуха, но при повышении концентрации он способен оказывать пагубное влияние на здоровье человека. Даже 2 часа, проведенных в помещении с содержанием углекислого газа выше чем 1464 мг/м3, приведут к появлению головной боли, усталости, головокружению, апатии и плохому сну.

Почему перегрев опасен

Для начала, давайте с вами разберемся, почему сильная летняя жара опасна. Ответ прост, потому что наш организм может перегреться, я скажу даже больше, перегрев опасен не только для человека, но и для животных. Не забывайте об этом!

Солнечные лучи — это не только красивый загар и хорошее настроение

Важно еще то, что они очень агрессивны, а если об этом забыть и целые дни проводить под палящим солнцем, то последствия могут быть весьма печальными

Плюс ко всему, когда слишком жарко, организм реагирует с потом теряет много жидкости и жизненно важных минералов. Неспособность быстро восполнить запас жидкости приведет к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения, и всем вытекающим последствиям.

Итак, летнее солнце может «порадовать»:

Ожогами. И если вам кажется, что это чепуха, то зря. Солнечный ожог может повлечь за собой неприятные последствия:

• угнетение иммунитета;

• рак кожи;

• доброкачественные аномалии меланоцитов (веснушки, меланоцитарные невусы и так далее);

Это, конечно, при длительном злоупотреблении солнечными лучами, но об этом стоит знать. А еще, обгореть на солнышке больно, поэтому я стараюсь летом держаться в тени.

Тепловым ударом. Это тоже очень серьезно. Конечно, тепловой удар можно получить и не выходя в летнюю жару на улицу, например, если в помещении или авто очень душно и жарко.

Признаки теплового удара:

• покраснение кожи;

• одышка;

• слабость;

• тошнота, рвота;

• головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);

• частый и слабый пульс;

• кожа становится более горячей и сухой;

• мышечные спазмы и боль;

• учащенное дыхание.

Солнечным ударом. Это разновидность теплого удара, но заработать его можно только находясь под палящим солнцем. У него тоже есть ряд тяжелых симптомов:

• слабость;

• температура;

• тошнота и рвота;

• потеря сознания.

Больше всего тепловому и солнечному удару подвержены дети, пожилые люди, люди, чей организм обезвожен, страдающие диабетом, люди с избыточным весом.

Активное увлажнение

Старый добрый способ, который использовали еще наши бабушки. Суть состоит в том, чтобы увлажнить воздух, и тогда в квартире станет прохладнее. Как увлажнять? Подходов много:

1. самый примитивный способ – разбрызгивать воду из пульверизатора. Для пущего эффекта брызгайте ледяной водой. Сильно не увлекайтесь – повторяйте процедуру раз в 1-1,5 часа, а то дома станет слишком сыро – получится эффект парилки;
2. как вариант – поставить ведро воды, или несколько. Чем холоднее вода, тем лучше;
3. мокрые полотенца и простыни – это вообще хит из прошлого. Выглядит все это странно, но, по утверждениям мам и бабушек, работает;
4. современная вариация – увлажнитель воздуха. Только в нашем случае подойдет наиболее классический вариант – увлажнитель, построенный на естественном испарении. В нем воздух регулярно проходит через емкость с водой, выходя очищенным и увлажненным. Благодаря встроенному вентилятору процесс идет быстрее. Если залить холодную воду или даже положить кубики льда в емкость, то будет лучше. Также говорят, что при добавлении эфирных масел лимона и мяты освежающий эффект будет лучше.

Работает ли способ с увлажнением? Отчасти. Исследователи из народа рапортуют, что за 10 минут температура опустилась с 32С до 29С, и это при наличии в комнате мокрющей и стекающей ручьями простыни и ведра воды.

Наряду с увлажнением воздуха используется и локальное увлажнение себя самого. Это мокрое полотенце на шею, как делают спортсмены. Некоторые говорят, что им действительно становится лучше другие же отмечают неприятный эффект стекающих струй воды.

Как отключить радиатор без отсекающей арматуры

Иногда в жилище могут быть установлены радиаторы из чугуна либо стали. Устройство данных приборов не предполагает отсекающую арматуру. В связи с этим перекрыть приборы на протяжении периода отопления не получится.

Старая отопительная схема предполагает подсоединение радиаторов в квартирных домах к стоякам без байпасов. Если отсутствует отсекающая арматура, алгоритм действий следующий:

Потребуется емкость, куда будет стекать вода. Есть ситуации, когда поток бьет в сторону с мощным напором

В такой ситуации требуется наматывать на участок, откуда бьет горячая вода, тряпку.
Необходимо уведомить компанию, обеспечивающую жилище отоплением, о ситуации.
Важно позаботиться о доступе в подвал, отыскать ключи, открыть дверь.
Своими силами попробовать закрыть стояк.

Для отключения отопительного стояка, понадобиться спуститься в теплопункт в подъезде. Необходимо найти вертикальные трубы, врезанные в магистраль. Затем понадобится определить аварийный стояк в квартирном доме, для правильного перекрытия.

Когда удалось повернуть кран, нужно перезвонить домочадцам и уточнить, прекратил ли течь радиатор. Если задачу не удалось решить, нужно открыть вентиль стояка и продолжить поиски. Необходимо по очереди закрывать доступные вентили, пока не отыщется труба, отвечающая за квартиру.

Как охладить квартиру без помощи специальной техники: 7 проверенных методов

Bruce Mars/Pexels

Если нет возможности поставить в доме хороший кондиционер, или вы не хотите пользоваться вентилятором, то вам пригодятся эти советы. Назовем вам 7 проверенных способов, как охладить квартиру без помощи специальной техники.

1. Меньше используйте электрические приборы

Все электрические приборы нагревают помещение (особенно ноутбуки, ТВ и компьютеры). Во время работы они нагреваются и выделяют тепло. Тем самым они увеличивают температуру комнаты, в которой находятся. Используйте лето, чтобы предельно отдохнуть от техники, которую еще лучше вообще отключить от электрической сети.

2. Спрячьте комнаты от солнечных лучей

Все средства хороши для того, чтобы укрыться от прямого попадания солнца. Поэтому используйте жалюзи, роллеты, римские или просто плотные тканевые шторы. Без занавесок вам не удастся даже просто поспать утром подольше, ведь летом солнце встает очень рано и сразу же приступает к нагреванию комнаты.

Также одним из наиболее простых и доступных вариантов укрыться от солнечных лучей — наклеить на стекла солнцезащитную фольгу. Однако осенью от нее придется избавиться, но зато все лето в комнатах будет хороший прохладный полумрак.

3. Установите навес над входом

Такой вариант подходит для собственников частных домов. Если вход в дом находится с солнечной стороны, то навес просто жизненно необходим. Без него комнаты будут сразу же прогреваться. Можно обустроить временный, летний тканевый навес, если нет более надежного козырька. Хорошим вариантом можно назвать живую зеленую защиту дома, к примеру, виноградную.

4. Используйте резиновую грелку

Наберите в грелку холодную воду и положите в постель перед сном, чтобы комфортно было уснуть. Заменить такую грелку могут простые пластиковые бутылки с водой. Еще их можно заморозить перед использованием в холодильнике.

5. Поменьше готовьте

Лучше избегать в зной использования духового шкафа. Даже стоять возле него рядом может стать настоящей каторгой. Свежие салатики из сезонных овощей, легкие холодные супы, окрошка — блюда, которые не нужно долго готовить и отлично вас охладят. Также летом именно эти варианты станут оптимальным выбором для полезного и низкокалорийного обеда или ужина.

6. Распыляйте воду

Распылители хорошо подходят как для увеличения влажности в воздухе, так и для охлаждающего эффекта — при распылении на тело. Делать это можно даже при помощи обычного спрея.

Сделать распылитель можно самостоятельно, используя емкость от стеклоочистителя. Только сначала необходимо хорошенько помыть и заполнить холодной проточной водой. Чтобы немного охладить помещение, достаточно каждые 40 минут разбрызгивать воду.

Систематичное увлажнение устранит сухость воздушного пространства, не позволит пыли разлетаться по всей квартире и охладит воздух в помещении без климат-техники.

7. Используйте мокрые простыни

Нужно смочить в воде постельные принадлежности, сложить их аккуратно в пакет, поместить в морозильную камеру. Через пару минут достать и развесить в комнате. Сразу станет на пару градусов прохладнее. Пока одни простыни висят, другие нужно заложить опять же в холодильник. А потом чередовать.

Использование теплового экрана

Тепло от горячей батареи передается в разные стороны и направления, создавая в квартире комфортную обстановку. Применение специального теплового экрана позволит не только эффективным образом снизить излишнюю температуру батареи, но и избежать утечки тепла, доходящую до 20 процентов. Размещенная в нише батарея отдает тепло не только в квартиру, но и на внешнюю стену, фактически обогревая улицу.

Устройство теплового экрана можно осуществить при помощи специального теплоизоляционного материала, размещенного между стеной и отопительным радиатором.

Такой «лайф-хак» придаст системе отопления несколько крайне положительных качеств:

• обеспечение теплоизоляции стен;
• предотвращение излишней теплоотдачи, возникающей вследствие разниц уличной и комнатной температур;
• обеспечение эффекта, при котором тепло от отопительного прибора отражается в глубину помещения;
• достижение равномерности распределения теплоотдачи, защита от перегрева батареи.

Рекомендуем: Странные и полезные идеи использования старых зубных щеток

Различные теплоизоляционные материалы, используемые для создания экранов, имеют фольгированную основу. Специальная комбинация таких материалов, как пенопласт или вспененный полиэтилен, с фольгой может посредством хороших теплоизоляционных качеств экранировать тепловую энергию. Присутствующая в данном устройстве фольга отражает порядка 90 процентов тепла, устраняет его потерю и помогает ему равномерно распределиться по помещению.

Как человек адаптируется к жаре?

более 30 градусов ЦельсияМеханизмы организма, направленные на предотвращение теплового удара, следующие:

• снижение организмом теплопродукции;
• максимальное повышение теплоотдачи.

теплопродукциятеплоотдачаголовного мозгагипоталамусоколо 36 – 37 градусовинфекциикожидатчикиМеханизмы снижения теплопродукции и повышения теплоотдачи следующие:

Замедляются все процессы в организме. Дыхание становится поверхностным, частота сердечных сокращений становится реже. Все это происходит с целью прекратить производство тепла.
Сосуды кожи расширяются, а объем циркулирующей крови в них растет. Это приводит к повышенной теплоотдаче.
При температуре выше 30 градусов Цельсия активируется работа потовых желез. Продукция пота является основным механизмом теплоотдачи. Так, испаряясь, пот охлаждает организм, приводя к снижению температуры организма ниже, чем температура окружающей среды

Потоотделение значительно может снизить температуру тела, но важно понимать, что при этом теряется большое количество жидкости.

Способ 5. Увлажнять воздух

Повышенная влажность позволяет дышать легче, а сухой и жаркий микроклимат переносится гораздо тяжелее. Есть несколько способов повысить влажность воздуха в квартире и тем самым охладить ее без кондиционера:

Пульверизатор. Дешево и сердито

Подойдет обычный для цветов, либо пустой тюбик с опрыскивателем от бытовой химии (важно тщательно вымыть перед использованием. В резервуар набирается вода и вручную распыляется по всей квартире
Особое внимание можно уделить шторам, слегка увлажнив их из распрыскивателя.

Увлажнитель воздуха

Удобный девайс для создания комфортного микроклимата может сыграть на руку и помочь в устранении жары в доме.
Мокрые простыни, пододеяльники и полотенца, развешанные по комнатам в жару, восстановят комфортный уровень влажности
Не забывайте менять их по мере высыхания.
Можно расставить в разных частях квартиры открытые резервуары с водой (подойдут любые мисочки и тарелки, важна площадь испарения). Благодаря естественному испарению концентрация воды в воздухе увеличится, станет комфортней дышать.
Емкость с холодной водой или льдом перед работающим вентилятором. Самодельный охладитель и увлажнитель воздуха: вода испаряется и разгоняется лопастями с воздухом, охлаждая и увлажняя его. Своего рода климатическая система из подручных средств, можно использовать при отсутствии кондиционера в доме.

Другие способы, как охладить дом без кондиционера

Существует большое количество советов, которые можно взять на вооружение всем тем, кто желает знать, как должно охлаждаться помещение без кондиционера. Перечислим самые эффективные.

1. В самое пекло нужно держать взаперти не только окна, но и входные двери. Это позволит преградить попадание горячей воздушной массы извне и охладить пространство вокруг на пару градусов.
2. Если нет кондиционера, полезно взаперти держать входные двери в подъездах многоквартирных домов.
3. Когда квартира находится на первых двух этажах, полезно рядом на улице рассаживать вьющиеся зеленые растения или деревья, которые, когда вырастут, своей кроной закроют окна от солнечного света.
4. Полезно свести к минимуму использование ламп накаливания и любых нагревательных приборов (утюга или чайника, например). Готовить еду нужно рано утром, пока на улице прохладно. Когда нет такой возможности, пообедать или поужинать можно холодной окрошкой.
5. Температура в комнате будет без кондиционера падать, если чаще делать влажную уборку и дважды в день протирать полы. Ковры лучше на лето свернуть и отдать их в химчистку, и по полу ходить босиком.
6. Помочь в самую жару охладить комнату способна миска с холодной водой, поставленная возле кровати, и чистая хлопковая салфетка. Перед сном нужно смачивать ее и протирать лицо, шею, руки. Можно в холодильнике охладить чистую сухую простынь, а потом просто укрыться ею. Именно так поступали наши бабушки, которые жили и не знали, что такое кондиционеры.
7. Благополучно перенести наиболее жаркий период позволит мокрое полотенце, обернутое вокруг шеи, и влажные напульсники.
8. Отключите в ванной полотенцесушители. Они очень сильно нагревают воздух. Меньше смотрите телевизор и компьютер. При работе любые бытовые приборы нагреваются. Это становится причиной повышения температуры на пару градусов.
9. Охлаждайте организм из внутри, пейте больше прохладительных напитков, балуйте себя мороженым, охлажденными фруктами и ягодами. Держите всегда в холодильнике спелые арбузы.
10. Если живете без кондиционера, спите летом на полу. К вечеру горячий воздух накапливается под потолком, а внизу он намного прохладнее. Поэтому, есть смысл бросить на пол матрас, подушки и ночевать, пока за окном парит зной. Если при этом оставить окна открытыми, можно легко будет насладиться спокойным сном. Ночь – самое прохладное время суток. Даже небольшая разница температур позволит жилому пространству отдать улице излишки тепла.
11. Ходите по дому в просторной одежде, сшитой из натуральных тканей. Она хорошо впитывает в себя излишки влаги, позволяет коже дышать, а ветерку из вентилятора продувать тело.
12. Учитесь у животных, которые живут без кондиционеров. В сильный зной они предпочитают больше спать, мало двигаться, ходить размеренно, не спеша. Если есть такая возможность, нужно именно так и действовать: проводить большую часть дня в горизонтальном положении.
13. Переходите на ночной график работы: ночью бодрствуйте, а днем отдыхайте.
14. Поддерживайте себя в хорошей физической форме, выбирайте для питания продукты, которые быстро готовятся и хорошо усваиваются организмом. Исключайте из рациона горячие блюда и напитки, способные разогревать организм изнутри (перец, алкогольные напитки, сало, чеснок и имбирь).

Большую роль в сохранении здоровья в жаркую летнюю пору играет умение адаптироваться. Ведь как-то жили наши предки без кондиционеров и охлаждали жилые помещения подручными способами. Сегодня миллионов людей живут в поясе экватора, не у каждого в доме есть климатическая техника (кондиционеры), но они как-то выживают и ведут активный образ жизни. Ими помогает умение приспосабливаться к имеющимся обстоятельствам. Никто не впадает в депрессию по поводу жары, не паникует, когда за окном больше +45 градусов. Человеческий организм способен выживать даже в более экстремальных условиях. Главное, уметь к ним приспосабливаться, пользуясь обычными подручными методами. Самые действенные перечислены в данной статье. И в них нет кондиционера.

Будьте осторожны с кондиционером

Если вам посчастливилось иметь дома кондиционер, не спешите включать его на полную мощность: это чревато неприятными последствиями. Ведь в сильную жару тоже очень легко заболеть, особенно если допустить резкий перепад температур.

Но это не единственная проблема, которую может доставить кондиционер

Важно не забывать регулярно чистить его от пыли и следить за заменой фильтров. Если вы в течение года не чистили устройство, то в нем накапливается пыль, после чего она разносится по всему жилищу

Это может спровоцировать аллергическую реакцию. Людям с чувствительной кожей следует быть особенно осторожными. У них может случиться непредсказуемая реакция на кондиционер. Они покрываются пятнами, кожа начинает сохнуть и шелушиться. Так организм реагирует на микроскопические частички пыли, которые разносит охлаждающее устройство.

Как охладиться, освежиться в жару на улице: советы

Как пережить жару?

• Перед выходом на улицу примите освежающий душ. Не нужно принимать холодный душ, резкие контрасты температур не несут пользы. Достаточно просто освежиться слегка теплой водой.
• Головной убор обязателен. Особенно пригодится головной убор, если вы находитесь на улице в самый пик жары. Выбор головных уборов велик — шляпы, банданы, бейсболки. Выберите наиболее подходящие варианты для вас, но не доводите себя до солнечного удара.
• Звучит банально, но желательно оставаться дома в обеденный пик жары. Если нет острой необходимости, лучше решать дела до того момента, когда наступит пик солнечной активности, а именно с 12 до 14 часов.
• Надевайте хлопковую одежду. Свободная хлопковая одежда позволяет чувствовать себя гораздо комфортней в зной. Если не хотите получить солнечные ожоги, выбирайте одежду максимально закрывающую тело. Синтетика — не самый лучший выбор вообще, а в жару тем более, в такой одежде вам будет еще жарче.
• Берите с собой на улицу охлаждающие напитки — воду, зеленый чай, домашний лимонад. В жару недопустимо увлекаться пивом, кофе, коктейлями с водкой. Это приводит к обезвоживанию организма.
• Женщинам можно положить в сумочку небольшой веер. Это нехитрое приспособление поможет спастись от духоты в общественном транспорте, в людных местах.
• Если вы вышли на улицу в пик жары и у вас есть лишняя минутка, съешьте мороженое в тени. Только увлекаться мороженым не стоит, летом часто люди болеют ангиной из-за переохлаждения горла.

Летний зной

Как избавиться от жары в квартире, доме: советы

Вместе с долгожданным летом приходит аномальная жара. Многие люди просто не переносят жару, им становится плохо и тяжело. Даже те, кто любит жару, не всегда готовы терпеть температуру под 30°.

Но если у вас в квартире или доме по определенным причинам нет кондиционера, придется искать другие пути решения такой проблемы, как жара.

Как избежать жары в квартире или доме?

• Открывайте окна и балкон ночью. В дневное время суток с появлением солнца обязательно закрывайте все окна и балкон. Ночью же, наоборот, открывайте. Такой способ поможет избежать попадания жары в помещение.
• Заклейте окна отражающей пленкой. Особенно хорошо это делать в тех комнатах, которые находятся на солнечной стороне. Отражающая пленка стоит не очень дорого, но работает эффективно. Подойдет обычная фольга.
• Закройте окна жалюзи или шторами. Чем меньше света попадает в помещение, тем лучше. Солнце может нагреть температуру в помещении на 10° и выше. Поэтому лучше создать полумрак в комнатах при помощи плотных штор или жалюзи.
• Вместо кондиционера можно использовать вентилятор. Вентилятор стоит намного дешевле кондиционера, но может здорово пригодиться в знойное время. Особенно эффективно будет охлаждение от вентилятора, если поставить перед ним пару бутылок с замороженной водой. Также можно ставить вентилятор у открытого окна, он будет разгонять воздух, поступающий с улицы.
• Ограничьте пользование духовками и плитами. Это никоим образом не означает, что стоит полностью перейти на питание в кафе и столовых, но стоит готовить более простую пищу, так как нагревание кухонных плит и духовок приводит в невыносимой духоте, особенно если квартира небольшая.
• Регулярно проводите влажную уборку. Возьмите за привычку ежедневно проводить влажную уборку во всей квартире. Это не только полезно, но и охлаждает помещение на несколько градусов знойным летом.
• Если у вас в ванной комнате есть горячий полотенцесушитель — просто оберните его фольгой.

Как из вентилятора сделать кондиционер?

О климат-контроле

Еще мы стараемся предоставлять заказчикам подробную информацию о своих технических решениях. На нашем сайте доступны дополнительные материалы, раскрывающие принципы реализации климат-контроля в различных помещениях:

• управление климатом и климат-контроль в «умном» доме;
• управление вентиляцией для обеспечения климат-контроля в домах и квартирах.

Вкратце суть этих решений состоит в том, что система управления интегрируется с системами отопления и охлаждения в одну — единоуправляемую климатическую систему. В противном случае, когда системы отопления и кондиционирования функционируют, как две системы — каждая со своим климат-контролем, они могут работать друг против друга на полной мощности (одна греет воздух во всю, а другая охлаждает его по полной). Т.е. полноценный климат-контроль в этом случае недостижим.

Правильно готовим квартиру

Прекрасная солнечная погода делает нас счастливыми. Она позволяет открыть настежь окна и впустить в дом свежий воздух. Тот, кто большую часть года вынужден мириться с холодом и с ненастной погодой, мечтает об этом. Поэтому можно увидеть, как летом ветер свободно гуляет сквозняком и заполняет все пространство жилых комнат.

В жаркую погоду такой подход неуместен. Вместе с солнечными лучами льется тепло, поэтому помещения быстро нагреваются. Чтобы снизить градус температуры, не применяя кондиционер, нужно научиться правильно проветривать квартиру летом. Эффективно охладить ее можно без кондиционера, если открывать окна ранним утром с 5.00 до 8.00 и впускать прохладу. Она позволит поддерживать комфортную температуру внутри жилых помещений в течение дня без кондиционера. В жаркий зной просто необходимо еще одно вечернее проветривание. Оно должно производиться после 22.00. На рабочий период лучше держать окна закрытыми.

Охлаждаем комнату правильно вентилятором

В этом разделе расскажем, как правильно охладить комнату без кондиционера с помощью вентилятора. Многие используют вентилятор так, чтобы поток воздуха дул на них. Это в корне неправильно по двум причинам:

1. Повышается риск заболеть;
2. Охлажденное тело человека начинает вырабатывать больше тепла.

Лучше направлять поток воздуха так, чтобы он лишь немного обдувал тело. Хорошо будет если он направлен на предметы мебели. Воздух от вентилятора охладит их, а они поглотят тепло от других предметов.

Хороший способ – поставить перед вентилятором бутылки с замороженной водой. Это поможет быстро снизить температуру в комнате. Но помните, что лед будет быстро таять и придется их часто менять.

Охлаждаем комнату правильно вентилятором

В этом разделе расскажем, как правильно охладить комнату без кондиционера с помощью вентилятора. Многие используют вентилятор так, чтобы поток воздуха дул на них. Это в корне неправильно по двум причинам:

1. Повышается риск заболеть;
2. Охлажденное тело человека начинает вырабатывать больше тепла.

Лучше направлять поток воздуха так, чтобы он лишь немного обдувал тело. Хорошо будет если он направлен на предметы мебели. Воздух от вентилятора охладит их, а они поглотят тепло от других предметов.

Хороший способ – поставить перед вентилятором бутылки с замороженной водой. Это поможет быстро снизить температуру в комнате. Но помните, что лед будет быстро таять и придется их часто менять.

Как спастись от жары на работе?

1. Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

2. Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

3. Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

4. Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

5. На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

6. Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

7. Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

8. В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.  

9. В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

10. Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

11. Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.